カルシウム：
毎日の要件は、大人の800ミリグラムです。体内のカルシウムの99 ％が骨や歯で発見されています。また、いくつかの物質の輸送のために、または細胞のうち必要がある。牛乳や乳製品、 drumsticks 、およびその他の葉野菜、 beetroots 、イチジク、ブドウ、ウォーターメロン、キビ、ゴマ、黒グラムカルシウムの良い源です。いくつかの魚やカキのカルシウムもたっぷり含まれています。カルシウムの不足は、骨粗しょう症の原因骨や歯が鈍る。

リン：
毎日の要件は、大人の800ミリグラムです。体内では、リンの約80 ％は、骨や歯に存在します。すべての細胞の重要な成分です。これは、血液のpHを調節し、 DNAを、 RNAは、 ATPのは、人生のプロセスに不可欠であるような物質の形成が必要になりますができます。牛乳、チーズ、酵母、ドライフルーツ、大豆、日付、ニンジン、グアバ、リンなどの源です。また、卵、魚や肉の中に存在しています。リンの不足骨や歯の喪失と体重の弱体化の原因となる。

カリウム：
毎日の要件は、大人の2500ミリグラムです。カリウム細胞内液の重要な成分です。また、炭水化物やタンパク質の代謝に必要です。これは、血液のpHの規制に役立ちます。カリウムの多くの新鮮な果物、牛乳、ニンニク、大根、ジャガイモ、柑橘類によって供給されている、ナッツ果物、バナナ、肉をふいた。カルシウムの不足は、骨粗しょう症の原因骨や歯が鈍る。

硫黄/硫黄：
毎日の要件は、大人の300ミリグラムです。硫黄タンパク質とビタミンの一部を構成しています。また、代謝プロセスに必要です。顔が赤く、キャベツ、大根、ニンニク、タマネギ、牛乳や肉の硫黄源です。体の一部の代謝プロセスの硫黄欠乏によって妨げている。

資料出所： http://EzineArticles.com/?expert=Himanshu_Garg

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